Fotó: nyílt forrásból
Az erőfeszítés mindkét fél részéről növeli a boldogságot és csökkenti a válási gondolatok valószínűségét – mondta egy pszichológus.
Mark Travers amerikai pszichológus megnevezte a legfontosabb szokást, amely életben tartja a szerelmet. Mint a Forbesnak írt cikkében megjegyezte, sok pár esik az önelégültség csapdájába a kapcsolatában: belesüllyednek a rutinba, hagyják, hogy más dolgok kerüljenek a középpontba, és hagyják, hogy a magánéletük a maga útján haladjon. Ez ellen pedig tenni kell – hangsúlyozta a szakértő.
Szerinte az önelégültség ellen úgy lehet a legjobban küzdeni, ha aktívan és folyamatosan azon dolgozunk, hogy a kapcsolatunk jobb legyen, mint korábban.
Travers ennek során a Journal of Family Relations című folyóiratban megjelent tanulmányt idézte, amely szerint a férj elégedettsége nagyobb, ha a feleség több erőfeszítést tesz, a feleség elégedettsége pedig nagyobb, ha a férj többet tesz a kapcsolatért. Így az erőfeszítés mindkét fél részéről növeli a boldogságot, és csökkenti a válási gondolatok valószínűségét.
Ez a szokás, hogy tudatosan dolgozunk a kapcsolat minőségének folyamatos javításán, a legfontosabb a szerelem fenntartása szempontjából. A pszichológus három módszert azonosított, amelyekkel a párok e szokás kialakításával teljes értékű kapcsolatot alakíthatnak ki:
Egyszerre csak egy napnak élni
Amikor a párok céltudatosan életben tartják a szikrát a kapcsolatukban, a mindennapi pillanatokra koncentrálnak – értékelik az apró dolgokat, és a figyelem gesztusaival kedveskednek egymásnak. Egy 2015-ben a Sociology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az egyszerű cselekedetek – egy csésze tea elkészítése, a törődés kimutatása vagy egy mosoly – sokkal fontosabbak, mint a drága ajándékok vagy a külső elismerés. A tartósan együtt élő párok számára ezek a „mindennapi ajándékok” azok, amelyek megtartják a kapcsolatot és tartós érzelmi intimitást teremtenek.
Beszélgessünk bármiről
Az állandó kommunikáció fenntartja az összeköttetés érzését, még akkor is, ha az élet körülötted eseménydús. Egy másik 2018-as tanulmány szerint a házasságban a boldogság az automatikus érzelmi kapcsolat és az érzelmek kezelésére irányuló tudatos erőfeszítések kombinációjától függ. A boldog párok a szeretet és a hála őszinte kifejezését is beépítik a mindennapi pillanatokba. Az örömök és a nehézségek megbeszélése egyaránt ellenállóbbá teszi a kapcsolatokat.
Folytassátok a „randizást”.
Azok a párok, akik még évek múltán is életben tartják a romantikát, tudatos erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy a kapcsolatuk működjön. Továbbra is járnak randevúkra, új élményeket osztanak meg egymással, és segítik egymást értelmes célok elérésében. A közös tevékenységek közelebb hozzák őket egymáshoz, és erősítik az érzelmi köteléket. A Social Cognitive and Affective Neuroscience című szaklapban megjelent tanulmány szerint a romantika és a közös élmények fenntartása segít fenntartani a mély kapcsolatot.
„Ha a kapcsolatod stagnálni látszik, kezdj egy meglepetés-randival, ismételj meg valamit, amit a kapcsolat elején csináltatok, vagy csak üljetek le együtt, zavaró tényezők nélkül, és figyeljetek egymásra. Az igazi, egy életen át tartó szerelem az egymásra való mindennapos odafigyeléssel és odafigyeléssel kezdődik” – fogalmazott a pszichológus.
Megjegyzések:
